Avec les commandes de séjours à domicile, nous passons un temps sans précédent chez nous, et à notre tour, chez nos partenaires. La plupart des couples ne sont pas habitués à passer autant de temps ensemble, et certains peuvent se trouver confrontés à de nouveaux défis ces derniers temps.

La pandémie est entourée d’une grande incertitude, ce qui laisse beaucoup de gens stressés par des questions de santé, de finances, de rôle parental, etc. Dans ces circonstances, nous disposons de moins de ressources émotionnelles pour résoudre nos problèmes interpersonnels de manière productive. Dans l’ensemble, il est compréhensible que vous et votre partenaire ayez eu plus de disputes que d’habitude.

Une tension accrue avec votre partenaire dans ces circonstances sans précédent ne doit pas nécessairement signifier que votre relation est condamnée. Comme pour tout ajustement majeur, il faudra des solutions créatives pour se mettre sur la bonne voie.

Voici quatre lignes directrices importantes pour protéger votre relation en quarantaine :

Poursuivre les activités en solo

Ce n’est pas parce que vous avez plus de temps à passer ensemble que vous devez passer TOUT votre temps ensemble. Tout le monde a besoin d’un peu de temps seul, même les extravertis.

Le temps seul vous permet de penser plus clairement et de résoudre les problèmes plus efficacement ; il améliore la productivité et la concentration, et vous donne l’occasion de vérifier avec vous-même si vous êtes plus en phase avec vos besoins.

Lorsque vous prenez soin de vous, vous aidez aussi votre relation. En période d’incertitude et de stress, il est important que vous ne négligiez pas votre santé mentale.

Établir un calendrier

Rester chez soi a signifié une grande perte de structure, ce que nous tenions peut-être pour acquis avant cela. Il est peut-être plus difficile de respecter un horaire à la maison, mais cela contribuera grandement à créer un sentiment apaisant de prévisibilité. Lorsque vous et votre partenaire établissez un emploi du temps ensemble, vous évitez de faire des suppositions pour passer la journée.

Si l’un de vous, ou les deux, travaillent à la maison, travailler séparément mais prévoir des heures de repas vous donne à tous les deux quelque chose à attendre avec impatience et l’occasion de vous contrôler l’un l’autre. Si vous avez des enfants, vous avez probablement déjà compris l’importance de vous mettre d’accord sur la manière de concilier la garde des enfants et le travail.

Et ce seul moment dont nous avons parlé ? N’oubliez pas de prévoir du temps pour cela aussi. Si vous avez des enfants, échelonnez vos temps libres de manière à ce que l’un d’entre vous s’occupe de la garde des enfants pendant que l’autre n’est pas de service. Quand c’est prévu et convenu, vous pouvez profiter de votre temps libre sans vous sentir coupable.

S’appuyer sur d’autres relations

Même si nous ne pouvons pas entrer en contact avec les amis et la famille avec lesquels nous ne vivons pas, cela ne signifie pas forcément que nous devons réduire notre cercle social exclusivement à ceux que nous connaissons. Garder le contact avec vos amis et votre famille de toutes les manières possibles ne sera pas seulement bénéfique pour votre bien-être, mais protégera votre relation en libérant votre partenaire de la pression de devoir être “tout” pour vous en période de pénurie sociale.

Depuis des milliers d’années, nos ancêtres ont prospéré en grands groupes, et ce n’est que relativement récemment dans l’histoire de l’humanité que nous vivons dans des maisons individuelles. Comme presque toutes nos institutions communales cèdent la place à un sens accru de l’individualisme, nous nous tournons plus fréquemment vers notre partenaire pour qu’il nous fournisse les ressources émotionnelles et physiques qu’un village ou une communauté avait l’habitude de fournir”.

Aujourd’hui, nous sommes confrontés à une restriction totale de l’accès physique à nos communautés, et nos partenaires ne peuvent pas fournir les ressources d’une communauté entière. Si nous attendons d’eux qu’ils le fassent, nous créons un terreau fertile pour le ressentiment.

Prévoyez des chats vidéo avec vos amis et votre famille. Rejoignez un club de lecture virtuel. Si vous ne l’avez pas encore fait, vérifiez si votre quartier dispose d’un groupe Facebook. Il est important de nourrir toutes vos relations et de rester en contact avec votre communauté, quelle que soit la manière dont vous le faites actuellement.

Apprenez des stratégies de communication

Même avec tout cela en place, il est normal et attendu que les couples connaissent des conflits de temps en temps. La gestion des conflits dans votre relation est une compétence qui demande de la pratique. De la même manière qu’un musicien ou un athlète a besoin de pratiquer son art de manière répétée pour être capable de performer lorsque les émotions sont fortes, les couples ont également besoin d’un guide pour communiquer au milieu d’émotions fortes.